Что же такое привычка, иными словами — действие, которое вы автоматически повторяете большое количество раз? Бывают привычки хорошие и полезные, а бывают дурные. Полезными привычками мы можем назвать такие, как зарядка по утрам, мытье рук перед едой, уборка, чистка зубов и т. п. Влияние вредных привычек все рассматривают по разному. Одни вредные привычки (такие как алкогозизм или табакокурение) считаются заболеваниями. Другие же квалифицируются, как действия, наносящие не существенный вред организму.

К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

• Щелканье суставами.

Зачастую щелкают пальцами. Многих успокаивает звук хруста, других это отвлекает в момент стресса. Но делая это, люди до сих пор не могут понять вредно это или нет. Мы можем рассмотреть на примере эксперимента Дональда Унгера. Он 50 лет ежедневно хрустел пальцами только на одной, левой, руке. А правую не трогал. В конце эксперимента он прошел обследование, на котором не было найдено никаких различий в структуре суставов. Так что, хрустеть пальцами не вредно!

• Игровая зависимость или лудомания.

Игровая зависимость считается заболеванием, которое формируется незаметно и постепенно. Поэтому люди сначала даже не осознают этого. В основном о своей зависимости люди узнают у близких. Это болезнь, а значит, ее нужно лечить. 36% россиян признают себя зависимыми от интернета и только 10% игроманов может добиться выздоровления.

• Шопингомания (шопоголизм) — «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания.

После проведения большого количества исследований, можно сказать, что при ониомании происходят такие же изменения, как и от любой другой зависимости. Покупая вещи, люди получают удовольствие, снижают стресс и повышают гормон счастья. В России, за последние 10 лет, число ониоманов увеличилось на 30%. А наибольшее количество шопоголиков живет в Англии, там их примерно 15 млн. человек.

«Кто рано встает, тот больше магазинов обойдет» — Барбара Зелински (известный шопоголик)

• Привычка Грызть ногти.

Основной причиной, по которой люди грызут ногти или кожу вокруг ногтей — стресс и повышенная тревожность. Человек грызет ногти — повышается гормон счастья — успокаивается. После чего, человек начинает это повторять, понимая, что это делает его спокойнее. Но не стоит забывать о том, что наши руки — не самая чистая часть тела. На руках мы переносим большое количество бактерий, которые, попадая в рот, могут повлиять на наше здоровье.

Исследования мозга показывают, что люди часто бессознательно следуют вредным привычкам. Поэтому человек может на замечать, как тянется к нездоровой пище, закуривает очередную сигарету или проводит слишком много времени в социальных сетях.

Однако силу мозга можно использовать в свою пользу, чтобы избавиться от старых вредных привычек и выработать новые. Например, человек может сам осознать свою проблему и взять над ней контроль. Или же, он может заменить вредную привычку, на другую, менее вредную. Ну, или же, человек может сменить обстановку вокруг себя, чтобы перестать тревожиться и отдохнуть, поработать над собой.

Это несколько дельных советов, которые смогут помочь в вашем начинании. Но вы также должны понимать, что без собственного желания и должной мотивации будет сложно побороть то, что формировалось месяцами, а может даже годами, поэтому стоит настроить свой мозг на то, что у вас всё получится и как бы сложно не было в начале пути, когда вы обернетесь назад и посмотрите каких усилий вам стоило пройти весь этот долгий путь, желание вернуться к прежнему образу жизни и старым привычкам отпадет сразу.