Традиционно в летней профильной смене «Жёлтый бегемот» проводится сдача нормативов ГТО. Как справились с испытаниями в первый день смены ребята в этом году?
Всем известна Всероссийская сдача нормативов, с приветом из СССР — «Готов к труду и обороне». А вот многие ли знают, когда это началось? Начало было положено в далёком 1930 году, когда в газете «Комсомольская правда» было напечатано обращение, в котором рекомендовали установить Всесоюзные испытания «Готов к труду и обороне» сокращённо ГТО. Летняя смена «Жë лтый бегемот» не смогла пройти мимо этого важного события советской истории. Именно поэтому ребята, в первый день, сдают нормативы по прыжкам, бегу, подтягиванию, отжиманию и прессу.
Качание пресса считается лёгким нормативом, однако выполнить его могут не все. Сильные мышцы пресса — это нечто большее, чем просто физическая привлекательность. Ровная осанка, защита внутренних органов, увеличение силы и выносливости — таковы плюсы от выполнения этого упражнения. А вот подтягивания, считаются одними из самых сложных нормативов, упражнение, чаще всего выполняемое на турнике, рабочие группы мышц, комплекс мышц рук и спины. Чем шире хват руками за перекладину, тем больше нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины, чем уже хват — тем больше нагрузка ложится на бицепсы. Этот нормативов отлично укрепляют мышцы рук и плеч. Упражнение эффективно развивает силу верхней части корпуса, помогает улучшить силу хвата.
Отжимания также считаются сложным нормативом в ГТО. Выполняется в планке. Представляет собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола или какой-то другой поверхности, например, стула. Систематическое выполнение таких упражнений повышает выносливость, делает мышцы верхней части тела крепкими и сильными. Кроме того, отжимания способствуют наращиванию мышечной массы, укрепляют кости, благоприятно влияют на подвижность суставов. Мировой рекорд поставила россиянка Екатерина Кравченко, выполнившая сгибание и разгибание рук в упоре лë жа на полу 250 раз, среди мужчин победителем стал Денис Козлов — 103 раза.
Всесоюзные соревнования ГТО проводились вплоть до распада СССР в 1991 году. В 2004 году летняя смена юных журналистов «Желтый бегемот» возродила традицию сдачи спортивных нормативов. С тех пор каждая смена бегемотов начинается со сдачи норм ГТО.
