И тогда мне в голову пришла мысль: «Если я узнаю, какие опасности несут в себе интенсивные тренировки, то, возможно, сумею организовать тренировочный процесс таким образом, чтобы избежать негативных последствий».

Существовала вероятность того, что эта проблема актуальна только для меня и не является важной для окружающих. Тогда я провел опрос среди обучающихся нашей школы.

64% опрошенных воспитанников ответили, что видят только положительный эффект в виде прироста мышечной массы. Среди отрицательных последствий интенсивного тренировочного процесса 51% опрошенных учеников указали травматизм, усталость, плохое самочувствие.

Исходя из проведенного опроса, мне стало понятно, что нет единого понимания того, как влияют тренировки на организм человека.

Тщательно изучив информацию, представленную на разных сайтах, я пришел к выводу о том, что, с одной стороны, интенсивные тренировки подрывают иммунитет человека; с другой стороны, физические нагрузки способствуют поддержанию на высоком уровне всех физиологических систем, обеспечивают работоспособность, предупреждают развитие в организме многих патологических процессов.

Конечно, интенсивные тренировки делают нас сильнее, развивают различные физические и технические качества. Однако многие воспитанники в результате длительного тренировочного процесса сталкиваются со следующими проблемами:

• боль в мышцах;

• травмы;

• депрессия.

Чтобы снизить проявление данных симптомов, я решил познакомиться со способами восстановления организма после тренировки. Начал своё исследование с того, что изучил методы, используемые в академии. Самыми эффективными считаются следующие: растяжка, раскатка на роллере, массаж, плавание, сон.

Таким образом, грамотно спланированная тренировка и процесс восстановления после нее приведут к тому, что физические нагрузки будут приносить пользу и удовольствие.